Personal Training

Personal training is meer dan samen een aantal oefeningen uitvoeren.

Een goed trainingsprogramma begint bij de vraag wat u wilt bereiken, waar u nu staat en welke belasting bij u past.

Bij Fysiotherapie Karel Muns combineren we persoonlijke begeleiding met kennis van bewegen, training en het menselijk lichaam. Daardoor kunnen we een trainingsprogramma opstellen dat aansluit bij uw niveau, ervaring en persoonlijke doelstellingen.

U kunt bij ons terecht voor 1-op-1 personal training en duotraining.

Voor wie is personal training geschikt?

Personal training kan interessant zijn wanneer u:

• sterker wilt worden;
• uw conditie wilt verbeteren;
• gericht wilt beginnen met krachttraining;
• fitter wilt worden;
• ondersteuning wilt bij het opbouwen van een trainingsroutine;
• moeite heeft om zelfstandig structuur in uw training te krijgen;
• na een afgerond revalidatietraject verder wilt trainen;
• verantwoord wilt trainen met aandacht voor eerdere lichamelijke klachten;
• gericht wilt werken aan sportieve doelstellingen.

U hoeft geen ervaren sporter te zijn.

De training wordt aangepast aan uw huidige niveau.

Eerst bepalen waar u naartoe wilt

Geen standaard trainingsschema, maar een programma dat past bij uw doelen.

Aan het begin bespreken we onder andere:

• uw trainingsdoel;
• eerdere sportervaring;
• huidige trainingsniveau;
• beschikbare tijd;
• eventuele eerdere blessures of lichamelijke aandachtspunten;
• welke vorm van training u prettig vindt.

Op basis daarvan bepalen we welke trainingsvorm en opbouw bij u passen.

1-op-1 personal training

Tijdens individuele personal training heeft de trainer volledig aandacht voor uw training.

Dat geeft ruimte om nauwkeurig te werken aan bijvoorbeeld:

• kracht;
• conditie;
• techniek;
• mobiliteit;
• coördinatie;
• algemene belastbaarheid.

We kunnen het programma gedurende het traject aanpassen aan uw vooruitgang.

Het doel is niet alleen dat u tijdens het trainingsuur goed traint, maar ook dat u steeds beter begrijpt hoe u effectief en verantwoord kunt trainen.

Duo personal training

Wilt u samen met uw partner, vriend(in), familielid of trainingsmaatje sporten?

Dan is duo personal training mogelijk.

U traint samen onder begeleiding van één trainer, waarbij de oefeningen en belasting waar nodig per persoon kunnen worden aangepast.

Zo combineert u persoonlijke begeleiding met samen trainen.

Personal training met fysiotherapeutische expertise

Een belangrijk verschil met veel reguliere personal-trainingstudio's is dat onze personal trainers binnen een fysiotherapiepraktijk werken en meerdere trainers zelf fysiotherapeut zijn.

Dat betekent dat er uitgebreide kennis aanwezig is van:

• anatomie en beweging;
• trainingsopbouw;
• belasting en belastbaarheid;
• sport en fysieke prestaties;
• blessures en revalidatie.

Dat is vooral prettig wanneer u wilt trainen maar rekening wilt houden met een eerdere blessure, operatie of lichamelijk aandachtspunt.

Personal training is echter geen fysiotherapeutische behandeling. Wanneer u actuele klachten heeft waarvoor onderzoek of behandeling nodig is, beoordelen we eerst of fysiotherapie passender is.

Van fysiotherapie naar zelfstandig trainen

Heeft u een fysiotherapeutisch revalidatietraject afgerond maar wilt u daarna verder werken aan kracht en conditie?

Personal training kan een logische volgende stap zijn.

Tijdens fysiotherapie ligt de nadruk op herstel en het opnieuw opbouwen van functioneren. Daarna kunt u met personal training verder werken aan bredere trainingsdoelen.

Zo ontstaat een geleidelijke overgang van:

herstel → revalidatie → training → zelfstandig bewegen

Krachttraining

Krachttraining kan een belangrijk onderdeel zijn van personal training.

Afhankelijk van uw doel werken we bijvoorbeeld aan:

• algemene spierkracht;
• benen en heupen;
• romp;
• bovenlichaam;
• explosiviteit;
• functionele kracht;
• sportspecifieke kracht.

De belasting wordt afgestemd op uw niveau en gedurende het traject geleidelijk opgebouwd.

Conditietraining

Wilt u vooral fitter worden of uw uithoudingsvermogen verbeteren?

Dan kunnen we conditietraining combineren met krachttraining.

Afhankelijk van uw doel en niveau kan dit bijvoorbeeld bestaan uit:

• fietsen;
• lopen;
• roeien;
• intervaltraining;
• circuittraining;
• HIIT;
• combinaties van kracht en conditie.

Het programma hoeft dus niet voor iedereen hetzelfde te zijn.

Trainen in onze eigen trainingsruimte

De personal training vindt plaats in onze eigen oefen- en trainingsruimte in het Oude Dorp van Amstelveen.

Hier beschikken we over moderne kracht- en cardioapparatuur waarmee we trainingen gericht kunnen opbouwen.

Het voordeel is dat dezelfde ruimte wordt gebruikt voor fysiotherapeutische revalidatie én zelfstandig sporten. Daardoor kunnen we zowel beginnende sporters als mensen met meer trainingservaring begeleiden.

Personal trainers bij Karel Muns

Binnen ons team combineren verschillende collega's fysiotherapie met personal training en groepstraining.

Daardoor kunnen we u koppelen aan een trainer die past bij uw doelstelling en trainingsachtergrond.

Onze personal trainers begeleiden onder andere:

• individuele krachttraining;
• conditietraining;
• HIIT;
• duotraining;
• small-grouptraining;
• training na een revalidatietraject.

Voeding en leefstijl

Training is één onderdeel van een gezonde leefstijl.

Wanneer uw doelen ook betrekking hebben op bijvoorbeeld voeding of gewichtsmanagement, kunnen we waar nodig samenwerken met andere professionals.

Binnen onze praktijk werken we onder andere samen met diëtisten van Foodsteps.

Zo kan iedere professional zich richten op zijn of haar eigen expertise.

Hoe vaak personal training?

Dat hangt af van uw doel, ervaring en hoeveel u daarnaast zelfstandig traint.

Sommige mensen kiezen voor meerdere begeleide trainingen per week. Anderen gebruiken personal training bijvoorbeeld één keer per week of periodiek om hun programma te evalueren en verder op te bouwen.

We bespreken vooraf welke vorm het beste aansluit bij uw situatie.

Wat kost personal training?

Personal training valt niet onder fysiotherapie en wordt daarom niet gedeclareerd bij uw zorgverzekeraar.

Bekijk onze actuele tarieven voor de mogelijkheden voor individuele en duo personal training.

Bekijk de tarieven

Personal training in Amstelveen

Wilt u persoonlijk begeleid trainen in plaats van zelf uitzoeken welke oefeningen en trainingsopbouw bij u passen?

Bij Fysiotherapie Karel Muns kunt u in het Oude Dorp van Amstelveen individueel of samen trainen onder begeleiding van een personal trainer.

We stemmen de training af op uw uitgangsniveau, doelen en mogelijkheden.

Neem contact op voor Personal Training

 

Wat kost personal training in Amstelveen?

De kosten verschillen afhankelijk van de gekozen vorm, bijvoorbeeld individuele of duo personal training. Bekijk onze tarievenpagina voor de actuele prijzen.

Kan ik personal training doen als ik eerder een blessure heb gehad?

Ja. Omdat onze trainers kennis hebben van bewegen, training en fysiotherapie kunnen we rekening houden met eerdere blessures of lichamelijke aandachtspunten. Bij actuele klachten beoordelen we eerst of fysiotherapeutisch onderzoek nodig is.

Kan ik samen met iemand trainen?

Ja. Naast 1-op-1 personal training bieden we ook duo personal training.

Moet ik al fit zijn om met personal training te beginnen?

Nee. De training wordt aangepast aan uw huidige niveau en kan vervolgens geleidelijk worden opgebouwd.

Kan personal training aansluiten op mijn fysiotherapie?

Ja. Na een afgerond revalidatietraject kan personal training een geschikte manier zijn om verder te werken aan kracht, conditie en zelfstandig sporten.

Kan ik personal training combineren met zelfstandig trainen?

Ja. U kunt personal training gebruiken als volledige begeleiding, maar ook combineren met zelfstandig trainen.

Wordt personal training vergoed door mijn zorgverzekering?

Nee. Personal training is geen fysiotherapeutische behandeling en wordt niet als fysiotherapie bij de zorgverzekeraar gedeclareerd.

Kan ik ook aan conditie werken?

 

Ja. Afhankelijk van uw doel kunnen krachttraining en conditietraining worden gecombineerd.

 

Wilt u liever zelfstandig trainen met een programma op maat, kijk dan bij fysiofitness en vrij trainen. Beweegt u liever samen met anderen, dan zijn de groepslessen een goede optie.