Valpreventie in Amstelveen

Bent u de afgelopen tijd gevallen, voelt u zich onzeker tijdens het lopen of merkt u dat uw balans en spierkracht achteruitgaan? Met gerichte valpreventie kunt u werken aan veilig bewegen, meer vertrouwen en het zo lang mogelijk behouden van uw zelfstandigheid.

Bij Fysiotherapie Karel Muns in Amstelveen bieden we het erkende Otago-programma individueel aan voor thuiswonende ouderen met een verhoogd valrisico.

Stevig en zeker blijven bewegen

Een val ontstaat meestal niet door één oorzaak. Verminderde spierkracht of balans kan een rol spelen, maar ook medicatie, duizeligheid, problemen met zien, schoeisel, de woonomgeving of angst om opnieuw te vallen kunnen het valrisico beïnvloeden.

Daarom kijken we bij valpreventie verder dan alleen het oefenen van balans.

We brengen in kaart waar u tijdens het dagelijks bewegen tegenaan loopt en richten de begeleiding vervolgens op factoren die we daadwerkelijk kunnen beïnvloeden.

Wanneer is valpreventie zinvol?

Valpreventie kan bijvoorbeeld relevant zijn wanneer u:

• één of meerdere keren bent gevallen

• moeite heeft met lopen of balans houden

• zich onzeker voelt tijdens het lopen

• bang bent om te vallen

• minder kracht in uw benen ervaart

• moeite heeft met opstaan uit een stoel

• een loophulpmiddel gebruikt

• na ziekte of ziekenhuisopname minder mobiel bent geworden

• merkt dat dagelijkse activiteiten steeds moeilijker worden

Ook wanneer u nog niet bent gevallen, maar merkt dat uw balans of mobiliteit achteruitgaat, kan het zinvol zijn om uw valrisico te laten beoordelen.

Wat bepaalt het risico om te vallen?

Vallen is vaak het gevolg van meerdere factoren tegelijk.

We kunnen onder andere kijken naar:

• spierkracht

• balans

• looppatroon

• mobiliteit

• eerdere valincidenten

• angst om te vallen

• duizeligheid

• medicatie

• zicht en gehoor

• schoeisel en voetproblemen

• gebruik van hulpmiddelen

• veiligheid in de woonomgeving

• dagelijkse activiteiten

Wanneer factoren buiten het fysiotherapeutische domein een belangrijke rol spelen, kan overleg of verwijzing naar bijvoorbeeld huisarts, apotheker, ergotherapeut of andere zorgverlener nodig zijn.

Valrisicotest en Valanalyse

Binnen de landelijke aanpak voor valpreventie wordt eerst gekeken of iemand een laag, matig of hoog valrisico heeft.

Wanneer er sprake is van een hoog valrisico, kan een uitgebreidere valrisicobeoordeling nodig zijn. Hierbij wordt onderzocht welke factoren bijdragen aan het verhoogde risico.

Op basis daarvan kan worden bepaald welke begeleiding of behandeling het meest passend is.

Otago Individueel

Bij Fysiotherapie Karel Muns bieden wij Otago Individueel aan.

Otago is een erkend valpreventief oefenprogramma voor thuiswonende ouderen en bestaat uit individueel afgestemde oefeningen gericht op onder andere:

• balans

• spierkracht

• lopen

• functionele bewegingen

• zelfstandig blijven bewegen

De oefeningen worden aangepast aan uw niveau en gedurende het programma geleidelijk opgebouwd.

Het doel is niet alleen beter worden in oefeningen, maar vooral dat dagelijkse activiteiten veiliger en makkelijker worden.

Wat trainen we tijdens valpreventie?

Afhankelijk van uw situatie kunnen we onder andere werken aan:

Balans

We oefenen situaties waarin u uw evenwicht moet bewaren of herstellen. De oefeningen worden steeds uitdagender wanneer dit veilig mogelijk is.

Spierkracht

Voldoende kracht in met name de benen is belangrijk voor activiteiten zoals opstaan, traplopen en lopen.

Daarom vormen gerichte krachtoefeningen een belangrijk onderdeel van de training.

Lopen

We kunnen gericht oefenen met bijvoorbeeld:

• loopsnelheid

• veranderen van richting

• draaien

• obstakels

• verschillende ondergronden

• gebruik van een loophulpmiddel

Dagelijkse activiteiten

Het uiteindelijke doel is dat u dagelijkse activiteiten zo zelfstandig en veilig mogelijk kunt blijven uitvoeren.

Denk aan opstaan uit een stoel, traplopen, boodschappen doen, wandelen of zelfstandig buitenshuis bewegen.

Angst om te vallen

Na een val kan het vertrouwen in bewegen afnemen.

Hierdoor gaan sommige mensen activiteiten vermijden. Minder bewegen kan vervolgens leiden tot verlies van spierkracht, conditie en balans, waardoor bewegen juist moeilijker kan worden.

Daarom besteden we naast fysieke training ook aandacht aan het vertrouwen in bewegen.

We bouwen oefeningen stap voor stap op en zoeken naar een niveau waarop u wordt uitgedaagd zonder onnodige risico's te nemen.

Valpreventie in uw eigen omgeving

Bij sommige deelnemers kan het zinvol zijn om onderdelen van de begeleiding thuis uit te voeren.

In de eigen woonomgeving kunnen we direct beoordelen welke situaties moeilijk of onzeker zijn. Bijvoorbeeld:

• opstaan uit een specifieke stoel

• traplopen

• lopen door smalle ruimtes

• veilig naar buiten gaan

• gebruik van een rollator of ander hulpmiddel

Zo sluiten de oefeningen direct aan op uw dagelijkse leven.

Blijven bewegen na het programma

Valpreventie stopt niet wanneer een oefenprogramma is afgerond.

Om opgebouwde spierkracht, balans en conditie te behouden is het belangrijk om te blijven bewegen.

Daarom bespreken we gedurende het traject hoe u de oefeningen zelfstandig kunt blijven uitvoeren en welke vorm van bewegen daarna bij u past.

Het doel is dat u niet afhankelijk blijft van fysiotherapie, maar zo lang mogelijk zelfstandig actief kunt blijven.

Wordt valpreventie vergoed?

De vergoeding van valpreventie hangt af van uw valrisico, de uitkomst van de valrisicobeoordeling en de route waarlangs het programma wordt aangeboden.

Bij een hoog valrisico kan een erkende valpreventieve beweeginterventie in bepaalde situaties vanuit de basisverzekering worden vergoed. Hiervoor gelden specifieke voorwaarden en de huisarts speelt een rol bij de indicatiestelling.

Voor andere groepen kan valpreventie via de gemeente worden georganiseerd of gefinancierd.

Omdat de voorwaarden kunnen verschillen, adviseren wij om contact met ons op te nemen. We kunnen dan samen bekijken welke route in uw situatie van toepassing is.

Valpreventie bij Fysiotherapie Karel Muns

Bij Fysiotherapie Karel Muns in Amstelveen kunt u terecht voor individuele valpreventie met het Otago-programma.

Binnen onze praktijk wordt valpreventie onder andere begeleid door fysiotherapeut Joey Lautenschutz, die zich richt op onder andere valpreventie, osteoporose en chronische aandoeningen.

Wilt u weten hoe groot uw risico op vallen is of wilt u werken aan uw kracht, balans en vertrouwen in bewegen? Neem dan contact met ons op. We kijken samen welke begeleiding het beste bij uw situatie past.